Faktor lente 2021

Faktor 14 Informatie Stollingsstoornis s Sporten met een Door Merel Timmer, fysiotherapeut en onder­ zoeker in het UMC Utrecht en Femke Bovens Voor ieder mens is het goed om in beweging te zijn. Door regelmatig te bewegen kun je bloedingen voorkomen. Sterke spieren verminderen de kans op spontane bloedingen en gewrichtsschade. Sommige sporten zijn wel risicovoller dan andere en het is goed om de voor- en nadelen goed tegen elkaar af te wegen bij de keuze voor een sport of bewegingsactiviteit. Wil je sporten, maar twijfel je of de sport goed voor je is? Overleg dan met je behandelaar of je fysiotherapeut. Sporten opbouwen Start je met sporten of andere activiteiten, ga dan voor een rustige opbouw. Bij grote (plotselinge) belastingen kun je gemakkelijker blessures krijgen. Een goede training bestaat uit een warming up en cooling down, dit draagt bij aan het voorkomen van bloedingen. Er moet aandacht zijn voor een goede techniek en sportuitrusting (zoals goede schoenen). Het spreekt voor zich dat de profylaxetijden afgestemd zijn op de trainingen en de wedstrijden. Spierkracht en stabiliteit Aangeraden wordt om de spierkracht en de stabiliteit op te bouwen. Hoe beter het lichaam kan reageren op een onverwachtse beweging, hoe kleiner de kans op een bloeding. Dit is de reden dat stabiliteit een belangrijk element is. Hoe sterker de spieren, hoe beter het lichaam om kan gaan met een grotere belasting. Bloeding Als je een bloeding hebt, is het belangrijk om eerst, in overleg met het behandelcentrum, stollingsfactoren toe te dienen. Bespreek met je arts of verpleegkundig specialist hoe je de bloeding verder moet behandelen. Rust nemen na een bloeding Heb je een bloeding, geef het gewricht of de spier met de bloeding dan rust. Het doel van rust is het minimaliseren van gewrichtsschade die door het bloed veroorzaakt wordt. Daarnaast kun je hiermee voorkomen dat er een ontsteking in het gewricht ontstaat of dat er weer een nieuwe bloeding ontstaat. Er zijn voor- en nadelen van rust, door het gewricht of de spier te lang niet te gebruiken kan het stijf worden en vermindert de spierkracht. Het is dus van groot belang om elke situatie apart te bekijken. Je fysiotherapeut kan je helpen met een De fysiotherapeut weet alles over bewegen en het lichaam. Sporten en bewegen kan helpen bij het voorkomen van een bloeding en helpen met herstellen na een bloeding. In de hemofiliebehandelcentra zijn fysiotherapeuten aanwezig. Bij hen kun je terecht met je vragen over bewegen, sporten en het herstellen na een (gewrichts)bloeding.